Adicción al ejercicio, ¿existe?

El ejercicio físico es una de las prinicipales recomendaciones de todos los expertos en salud para mejorar nuestra calidad de vida, y son inumerables los estudios científicos que han evidenciado los potenciales beneficios de realizarlo en personas saludables, pero también para personas con problemas de salud como diabetes, hiperinsulinemia, colesterol y presión arterial elevada, etc.

Sin embargo, y aunque nos llegue a parecer increíble, el exceso de ejercicio puede traer consecuencias físicas y psicológicas a aquellos que caen en esta denominada adicción. Es importante recalcar que el ejercicio es sumamente beneficioso, pero todo tiene su medida y no debemos de confundir el entusiasmo y la motivación que brinda realizar ejercicio con una adicción. Para ayudarte a distinguir una adicción al ejercicio te presentamos una escala propuesta por Freimuth y cols. (2008) en la que divide el ejercicio recreacional de prácticas adictivas.

• Fase 1: El ejercicio se realiza por su caracter placentero y beneficioso para la salud

• Fase 2: El sujeto percibe el ejercicio ya deporsi gratificante y pueden aparecer efectos emocionales no deseados en ausencia de la práctica deportiva.

• Fase 3: La vida diaria del sujeto empieza a girar alrededor del ejercicio físico que se aborda cada vez de forma más rígida y aparecen conducta difíciles de controlar

• Fase 4: La frecuencia del ejercicio físico aumenta hasta ser la actividad central de su vida diaria y aparecen trastornos del comportamiento incontrolables.

La adicción al ejercicio presenta síndromes de abstinencia tal y como sucede con las adicciones a sustancias, y genera ansiedad incontrolable si no se realiza. Desde CAIEC recomendamos ampliamente la realización de ejercicio físico de manera rutinaria y sobretodo que sea un disfrute realizarlo. Para diagnosticar adecuadamente una adicción será necesario acudir con un especialista que maneje los instrumentos adecuados, sin embargo le recomendamos hacer un ejercicio de reflexión dónde se asegure que el ejercicio físico no se está situando en el centro de su vida y que le está impidiendo disfrutar de otras actividades.

"Somos más que nutrición, por que atendemos más que una enfermedad"

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