Ejercicio, importancia de la ropa deportiva

La recomendación para tener un estilo de vida es realizar actividad física al menos 3 veces a la semana por un tiempo no menor de 30 minutos. Sin embargo muchas veces se nos olvida enfatizar en la ropa adecuada para realizar esta actividad.

La importancia de tener la ropa adecuada va más allá de la moda o de la última tecnología en ropa deportiva. La importancia correponde a la necesidad de brindarle al cuerpo las condiciones adecuadas para realizar actividad física y que no corresponda un riesgo a nuestra salud.

Tener unos tenis adecuados, con una base acolchonada y una suela resistente con "burbuja de aire" nos brindará el soporte adecuado para disminuir el impacto que se produce en la base del pie y en las rodillas al momento de correr. Sobretodo si no estamos acostumbrado a realizar ejercicio y de repente decidimos hacer ejercicio, es importante que tengamos el calzado adecuado, ya que de lo contrario tendremos más dolores al día siguiente y será más difícil para nosotros poder mantener nuestra rutina diaria de ejercicio.

La ropa que nos ponemos igual es importante. El cuerpo trabaja para mantener su temperatura estable y esto lo realiza por medio de una adecuada transpiración, y si usamos ropa que no permite una adecuada transpiración, le daremos trabajo extra al cuerpo y se le será más difícil mantener su temperatura estable. Recuerda que el cuerpo mantiene su temperatura por que sus funciones se realizan de manera adecuada a esta, y si es más baja o más alta tendrá dificultades!

Actualmente las temperaturas y la radiación solar hacen que no sea recomendable salir a hacer ejercicio al aire libre en horarios donde estas dos condiciones están elevadas. Pero en caso de salir a realizar ejercicio y nos alcance el sol, siempre será bueno llevar una gorra o lentes que nos protejan, así como usar bloqueador solar para proteger nuestra piel.

Así que la próxima vez que realices ejercicio, recuerda asegurarte de que tienes el equipo adecuado para realizarlo!

Comparte esta información con tus amigos que realicen ejercicio y a seguir con este excelente hábito!

#ejercicio #salud